13 Động Tác Thể Dục Giúp Dân Văn Phòng Trẻ Hóa

Cuộc sống bận rộn và công việc văn phòng khiến nhiều người trẻ ít có thời gian tập luyện thể dục. Tuy nhiên, việc thường xuyên ngồi lâu và ít vận động có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như đau mỏi cơ, tăng cân, tuổi thọ bị rút ngắn. Đừng để công việc khiến bạn lãng quên sức khỏe của mình. Hãy dành ra ít phút mỗi ngày để thực hiện 13 động tác thể dục đơn giản ngay tại văn phòng. Những động tác này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và trẻ hóa cơ thể. Hãy cùng khám phá ngay 13 động tác thể dục dễ thực hiện và hiệu quả dành cho dân văn phòng dưới đây

1. TAY CHẠM KHUỶU

2. BÓ, ÉP GỐI

3. TAY CHẠM NGÓN CHÂN

4. BA LÊ

5. KÉO TAY TỪ ĐẰNG SAU

6. TÔI KHÔNG BIẾT

7. XOAY CẦU

8. CHẠM VÀO BẦU TRỜI

9. KHOANH CHÂN

10. XOAY CỔ

11. CẦU HÔN

12.VƯƠN TỚI BẦU TRỜI

13. TÔI LÀ CHÉN TRÀ NHỎ

 

Hãy tập luyện chăm chỉ để cả ngày làm việc ở văn phòng không cảm thấy mệt mỏi và uể oải nhé. 13 động tác này sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái và giảm nguy cơ mắc các bệnh tiềm ẩn do tính chất nghề nghiệp (đau nhức xương khớp, cận thị,…). Bên cạnh những bài tập nhẹ nhàng tại chỗ, các bạn hãy dành thêm thời gian để tập luyện các bài tập giúp xương khớp chắc khỏe kết hợp với chế độ dinh dưỡng giúp xương khớp ngày càng cường tráng hơn nhé!

 

Các câu hỏi thường gặp

1. Tại sao dân văn phòng nên tập những động tác thể dục đơn giản này?

Dân văn phòng thường xuyên phải ngồi lâu và ít vận động, điều này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Tập những động tác thể dục đơn giản giúp cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng, ngăn ngừa đau mỏi cơ và trẻ hóa cơ thể.

2. Tôi có thể tập những động tác này vào thời gian nào trong ngày?

Bạn có thể tập bất cứ lúc nào trong ngày, tốt nhất là vào giờ nghỉ giải lao hoặc khi cảm thấy mệt mỏi. Chỉ cần dành ra 5-10 phút mỗi ngày để thực hiện các động tác này, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt tích cực.

3. Tôi cần chuẩn bị gì trước khi tập những động tác này?

Bạn không cần chuẩn bị bất kỳ dụng cụ tập luyện nào. Chỉ cần mặc trang phục thoải mái, giày dép phù hợp và một không gian đủ rộng để thực hiện các động tác. Đừng quên uống nước trước và sau khi tập để giữ cơ thể luôn đủ nước.

 

Liên Hệ Để Nhận Tư Vấn Và Hỗ Trợ:

• Địa chỉ: 279C Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội
• Nhà máy: Đường CN8, KCN Từ Liêm, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
• Email:  info@haihamedical.com.vn
• Fanpage: https://www.facebook.com/haihamedical.thietbinoithatyte

Hãy liên hệ ngay với số hotline để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời nhé!

Nhà máy: 02438325853;  Văn phòng: 0384125853
Mr Sơn: 0983554490 ;    Mrs Linh: 0913590996